היי בנות כמה אימוני רגליים וישבן אתן עושות בשבוע ?

כמה צריך בשביל תוצאותנ כמובן כולל תזונה. אני פשוט לא יודעת כמה באנת לעשות התחת שלי מעוצב יפה אבל אין לו מספיק נפח