תמיד אחרי אוכל לא משנה כמה הארוחה טובה וחלבונית ומשביעה בא לי עוד משהו, לא בהכרח מתוק אבל עדיף

לשתות הרבה מים ימלא אותך
לאכול מסטיק, לשתות זירו, חטיף חלבון קל וכו הם גם אלטרנטיבות טובות

ככה עובד המוח. אנחנו נהיים שבעים לרוב בגלל שאנחנו אוכלים את אותו הדבר. לא בגלל שאכלו הרבה טו יותר מדי אוכל ככה זה לרוב. אפשר להפסיק את זה אם הארוחה ציהיה מגוונת יותר

לחכות 15 דק לרוב הרצון עובר

זירו זה אחלה תחליף לממתק אבל צריך לשים לב שעדיין שותים איזה 2-3 ליטר מים ביום

לא צריך לאכול רק ארוחה טובה, צריך לאכול לשובע. ותשתי מים לפני שאת אוכלת.

נע חיטוב קיים^

מה את מגדירה ארוחה טובה?