איך אפשר להירדם כשיש מחשבות טורדניות בקשר למשהו שאין שליטה עליו?

לשמוע מוזיקה קלאסית באוזניות.

לשים שירים/פודאקסט

- רעש לבן
- מלטונין

שאלה מהממת
זוכרת שהיית מוטרדת ממשהו לפני חודש לצורך הדוגמא?
נכון ההתמודדות שלך הייתה תוך כדי תנועה?
נכון עברת את זה לא משנה מה הייתה התוצאה?
אז תסמכי על זה
תסמכי על עצמך שלא משנה מה יהיה, את תמשיכי לחיות, ותעברי את זה. כי זאת המהות.
והדבר הכי טוב ובריא שתוכלי לעשות לעצמך עכשיו זה לישון. ולנוח. כי מחר יום חדש.

לא לנסות להילחם במחשבות פשוט לא לתת להן יחס ולנסות לחשוב על דברים אחרים תוך כדי
אולי גם אפילו לקום לעשות משהו להעסיק את עצמך קצת ולנסות לחזור לישון

לשמוע מוזיקה מרגיע, לעשות איזה תרגיל נשימה כדי להירגע

מה שקרה קרה
אי אפשר להחזיר את הגלגל לאחור
ואי אפשר לשלוט על העתיד
אפשר לחיות רק בהווה, אז אני ממליץ פשוט להתעסק בדברים אחרים
לא לנסות להילחם בזה אלא פשוט לחשוב על דברים אחרים, מעניינים וחשובים לא פחות ממה שמטריד אותך כרגע.

זה מה שאני שואלת את עצמי כל יום