ממש קשה לי נפשית לצאת מהבית לכל מקום ובכל מצב ואני לא יודעת איך להשתחרר מזה

תכריחי את עצמך, זה יותר מלחמה פסיכולוגית
אי אפשר להיות כל היום בבית, זה אטום וזה מתסתכל

מבקשים מחבר שיוציא אותנו ונצא ביחד

שואל השאלה:
אין לי ממש חברים ובטח שלא זמינים או שירצו לצאת איתי

זה חרדה חברתית
שנים היה לי את זה
תתחילי בלעשות משהו שקצת עושה לך חרדות
תכריחי את עצמך לעשות את זה
ולאט לאט את תראי שזה נעלם ותעברי לדברים קשים יותר

דוגמה:
ללכת לחנות לבד, או לקניון לבד, לשאול מישהו מה השעה וכדומה, תלוי מה קשה לך

ומשם תעלי לאט לאט

אני ממש מבינה אותך אני גם די ביישנית... גם אני מרגישה את זה בחופש בעיקר
תאמיני לי שלהישאר להרקב בבית ולהיות מול הטלפון כל היום רק מחמיר את המצב...

כמו שהראשון אמר זה באמת מלחמה פסיכולוגית זה עניין שלהרים את עצמך, אם התארגנת עברת את החלק הקשה... עכשיו תצאי עם אוזניות שימי מוזיקה שאת אוהבת ופשוט תצאי.
זה כמו להיכנס לבריכה עם מים קרירים... פשוט לעשות את זה
את יכולה לשים בגד או משהו שיגרום לך להרגיש בנוח ואז גם אם מסתכלים את פשוט שמה פס

שואל השאלה:
אני יודעת יש לי חרדה חברתית מאז שאני זוכרת את עצמי אבל חשבתי שזה קצת דעך עד שהגיע החופש שהזכיר לי שאני בודדה as f-ck ובקושי יצאתי מהבית

כל זמן שאת לא נלחמת מול זה - זה גודל ומחריף
לכן כדאי לך לטפל בזה עכשיו ולא לחכות יותר למרות שזה קשה

תחשבי על משהו שמלחיץ אותך קצת וקשה לך מאוד לעשות, אצלי זה היה ללכת לחנות לבד אבל מניח שזה משתנה מבנאדם לבנאדם

פעם ראשונה שאת תעשי את זה זה יהיה נורא מלחיץ ואולי אפילו מביך, אבל אם את תעשי את זה שוב ושוב את תראי שהחרדה נעלמת

וככה אפשר להמשיך הלאה לעוד דברים שמלחיצים אותך, פשוט צריך להיאבק בזה ואם את מרגישה את החרדה בזמן שאת עושה את זה זה סימן טוב שאת מתמודדת עם החרדה הזאת

וממליץ לך גם לחשוב, מה הלחיץ אותך הכי הרבה בפעולה מסוימת שעשית, וכשאת רושמת את זה זה נחלש משמעותית

אני מכניס כאן עוד דרך אפשרית להתמודות שונה מהאחרים, הם צודקים וחשיפה הדרגתית למצבי לחץ היא דרך מעולה להתמודד עם חרדה חברתית.(היחידה אולי?) אך אפשר גם בטיפול. ולא, אני לא מתכוון ל- therapy אלא טיפול טיפה שונה.

cbt(טיפול קוגנטיבי התנהגותי) הוא טיפול מבוסס מחקר על ההתנהגות שלך ודרך החשיבה שלך. אל תדאגי, זה לא טיפול של שנים. כמה חודשים קצרים וממוקדים עם פגישה בשבוע זה כל מה שצריך.

אני יכול להמשיך לחפור כאן אבל ממליץ לך לחקור את הנושא באינטרנט, בנוסף המלצה חמה מתור אחד שהיה בטיפול cbt בדיוק על חרדה חברתית שהייתי בתיכון.