איך לסדר את השעות שינה שלי? תוך שבוע מקסימום!

כל יום לישון 30 דקןת מוקדם יותר. תוך שבוע את ישנה 3 שעות וחצי מוקדם יותר.

במקום לישון ב5 לישון ב2 וחצי

מלטונין
אפשר להזמין בלי מרשם גם

אני גם צריכה וככה אני עושה כל שנה:
בהדרגה- נגיד ואת רגילה ללכת לישון ב3 אז לילה ראשון לכי ב2, שני באחד, שלישי ב00:30, רביעי ב00:00, חמישי 23:30, שישי 23:00 ואז בשביעי בשעה שאת מעוניינת לישון בה זה טיפה קשה אבל עובד בסוף

כל מי שעשה לי מינוס אני מאחל לכם לא לישון ב-24 השעות הבאות

שואל השאלה:
אני רגילה לישון בחמש/ שש ואני רוצה לישון עכשיו
מה הסיכוי להרדם? תנו טיפים

יש לי שיטה להירדם. תפני אליי בפרטי

קודם כל תנסי בכל הכוח לצאת מהטלפון לכי תעשי מקלחת חמה לא חייב אפילו משהו אינטנסיבי פשוט מים חמיימים ולהרגע שתי תה קמומיל וקריאה עוזרת היא מעייפת ואם יש לך אופצייה למינימום אור אז עדיף אני אפילו אוהבת חושך מוחלט עם הרבה נרות

לישון פשוט יותר מוקדם