מה לעשות אם יש לי התקף פוביה חרדה קשה ואני לבד בבית מפשחה בחול/רחוקה מהבית לא יכולה לצאת מהחדר כי זה מיחוץ לחדר

מה שאני מפחדת ממנו ולא מצליחה לנשום קשה לי ממש לא יודעת מה לעשות אין לי חברים לדבר איתם עכשיו בטלפון זה הדבר שאני הכי מפחדת ממנו בעולם אני לא מסוגלת