זה הגיוני שאחרי שאני עוברת התקף חרדה אז לוקח לי כמה ימים לחזור לעצמי?

כן

כן. כנראה כי לא התגברת או לא פתרת את מה שגרם לחרדה מלכתחילה. קורה לי המון שאני צריכה להתאפס אחרי התקף.

הגיוני
כי הגוף עוד בדריכות
אפשר לשנות את זה עם מדיטציה , הליכות , ספורט וכל דבר שעושה לך טוב, מעלה לך חיוך, ונותן לך הנאה ורוגע

נורמלי לגמרי

ממליצה לך לא להישאר עם זה לבד, לספר להורים/ חברים/ משפחה שיש לך התקפי חרדה ולפנות לטיפול כדי להקל עליך❤

היי לך,

קוראת את מילותייך ונשמע שהחוויה של התקף החרדה לא מסתיימת ברגע שזה חולף, אלא ממשיכה ללוות אותך גם בימים שאחריו. לא יכולה לדמיין כמה מתיש ומבלבל זה להרגיש שהגוף עדיין דרוך ולא מצליח לחזור מיד לתחושת רוגע וביטחון.

חרדה היא חוויה עוצמתית, מטלטלת ולא פשוטה, לגוף ולנפש, כל אדם עשוי לחוות זאת בצורה ובעוצמות שונות וכך גם החזרה של הגוף לעצמו...לעיתים יכול לקחת לגוף זמן קצר ולעיתים גם יכול לקחת ימים.

לפעמים ישנן פעולות יומיומיות שאולי עשויות להקל על עצמך, למשל לשמוע מוזיקה נעימה, לעסוק בתחביב אהוב או להיכנס לקבוצה של אנשים עם תחושות דומות. בנוסף, לפעמים לדבר עם אדם קרוב או עם איש מקצוע יכול לסייע בהתמודדות.

מצרפת לך קישור למאגרי סיוע, את מוזמנת להיכנס, לקרוא ואף ליצור איתם קשר במידה ותרצי https://sahar.org.il/%d7%9e%d7%90%d7%92%d7%a8-%d7%90%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%a1%d7%99%d7%95%d7%a2/

כמו כן, אני מזמינה אותך לכתוב לצ'אט של עמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת). ניתן לכתוב באופן אנונימי, לשתף מחשבות, רגשות ולחלוק את אשר על ליבך. זהו מרחב בטוח לשיתוף ומתנדבנו יהיו שם כדי להקשיב ולתמוך.

שלך,
מתנדבת סה"ר.