איך להיות יותר פתוחה ומשוחררת ופחות אסופה ולחוצה ?

כשאני נפגשת עם חברה נגיד ב אחד על אחד או בכללי?
לפעמים אני גם מרגישה שכל מה שאני אומרת מביך איך לשנות את זה