אני בהתקף חרדה?

חרדה כללית, לא התקף
נסי לשבת על הרצפה בפינה של החדר ולנשום עמוק בעיניים עצומות. עדיף להרדם שם מאשר להיות ערה במיטה

יכול להיות כן

יכול להיות, אלו חלק מהתסמינים. הכל בסדר. תנסי לתרגל נשימות עמוקות, לקחת לך כוס מים קרים, אל תחשבי כרגע על לנסות לישון. קודם כל תרגיעי את הגוף. אולי תראי איזה משהו מצחיק או מנחם, להתהלך קצת בחדר, לכתוב מה את מרגישה ואולי להבין ממה זה נובע.

את בחרדה, לא בהתקף חרדה

הי לך,
עבר קצת זמן ואני מקווה שאת במקום טוב יותר. נשמע שעוברת עלייך תקופה לחוצה.
לעיתים המחשבות שלנו יכולות להכניס אותנו למערבולת רגשית, כשקשה לצאת ממנה לבד. הן יכולות לעלות כשאנחנו לבד, או דווקא בלילה כשאנחנו מנסים להרגע ולהרדם.
עצם זה ששיתפת פה זה לא מובן מאליו וחשוב מאד לא להישאר לבד עם התחושות האלו... אולי יש מישהו סביבך שיכול להקשיב, קרוב משפחה, חברה קרובה שתוכלי לסמוך עליו, מישהו שתרגישי שיהיה שם בשבילך מבלי לשפוט. לפעמים עצם השיתוף יכול להקל ולו במעט.
אם תרגישי שזה נכון עבורך, תדעי שאנחנו בעמותת סה"ר כאן בשבילך. את מוזמנת לפנות לצ'אט באתר או לוואטסאפ של סה"ר 055-9571399, לשיחה אישית ואנונימית, במרחב שקט ולא שיפוטי בקצב שלך ורק כמה שמתאים לך לשתף.
שלך,
מתנדבת סה"ר