מה לעשות?

עשיתי לפני יומיים אימון והיה לי בו סקוואטים עם משקולות וכזה, קיצור עכשיו הירכיים שלי תפוסות ממש ברמה שאני לא מצליחה לכופף את הרגל. הרגליים גם קשות. מחר אני רוצה גם לעשות אימון, כדאי לי? מה לעשות עם הרגליים?