איך לתת פוקוס יותר על היד קדמית/אחורית?

יש לי חמישה אימונים בשבוע
פוש,פול,לגז,ידיים וכתפיים ואז שוב רגליים, מרגיש לי שהם לא עומדים בקצב של הגב והחזה בכלל