לא נרדמת עזרה

מה לעזור?

כמה זמן

תנסי לקרוא ספר או לצאת להליכה קצרה

גם אני
תראי טיקטוק פשוט

תספרי כבשים

תה מרגיע (ללא קפאין!), להדליק מזגן כי ישנים טוב יותר כשקריר, לכבות טלפון ולהרחיק מהמיטה, ואז כשאת במיטה יש שיטה שחושבים על נושא כלשהו, נגיד "סוגי כדורים" ואז חושבים על כל דבר שמתאים להגדרה הזאת (לדוג: כדורסל, כדורגל, כדור טניס, וכו), זה עוזר לכבות את כל המחשבות שרצות בראש. ככה עד שאת נרדמת

בדיוק העלתי אותה שאלה אני גם לא נרדם עזרה

אם לא נרדמים במיטה יוצאים מהמיטה ועושים דברים מרגיעים