אני לא נרדם אני במחשבות מת מכאבים וצריך לקום עוד 5 שעות לעבודה מה לעשות? :(

אם לא מאוחר מידי אולי תקח יום חופש ואם לא פשוט אל תעדכן אם אתה לא נרדם אין לך מה לעשות תעדכן מחר שנץ

תנסה לא להילחץ מזה שלא נרדמת קח כמה נשימות עמוקות אם כואב לך ויש לך משכך כאבים שמתאים לך אפשר לקחת לפי ההוראות ותנסה לעצום עיניים בלי להסתכל על השעון גם אם תישן רק קצת זה עדיין עדיף מכלום

גם אם לא נרדמים בשינה עמוקה, מנוחה יכולה לעזור.
אם אתה בכאבים תשקול לקחת משכך כאבים

מה כואב לך? ככל שתתעמק פחות במחשבות ככה יהיה פחות קשה תנסה לקרוא ספר