3 תשובות
תנסה לעזוב את הטלפון, בטוח שזה יעזור
נסה להתכווץ על ידי נשימה עמוקה ומספר נמוך של חשיפה למסכי מחשב וטלפונים ניידים לפני השינה. כשאתה קם, נסה להפעיל מוזיקה נעימה ולהתאמן למצוא רוגע במהלך היום. או , לספור עד 900, מחקרים מראים שאנשים נרדמים לאחר 15 דקות ללא תזוזה.
לשים מדיטציה בגוגל ולהירדם איתו
או שיעור תורה
או שיעור תורה
באותו הנושא: