ירדתי במשקל בגלל העבודה

אני עובדת ביום 6-8 שעות ביום ובהפסקה אני אוכלת או מקדונלס (רק נאגסט ושניצלוני תירס) או שאני אוכלת שוקולד ואקסל, ואז שאני חוזרת הביתה אני גפ אוכלת פסטה או משהו כזה. אני עובדת כבר 3 וחצי שבועות בעבודה הזאת וירדתי 2 קילו ואז ואני ממש לא רוצה לרדת במשקל. מה אני יכולה לעשות? בברשה תעזרו לי תייעצו לי כל דבר קטן יעזור