איך עולים במשקל? אני בתת משקל

תאכלי מזונות עשירים בקלוריות שתופסים מעט נפח
בעיקר שומנים בריאים
אבוקדו, אגוזים, חמאת בוטנים, טחינה
דברים כאלה
בעיקר ממרחים עתירי קלוריות זה דברים שלא מרגישים והם לא משביעים במיוחד ביחס לכמות הקלוריות בהם

תנסי לאכול טיפה יותר כל פעם תוסיפי לכמות הרגילה שלך טיפה יותר

צריך לצרוך יותר קלוריות ממה שהגוף שורף למשל להוסיף 300 עד 500 קלוריות לתפריט היומי שלך

אימוני כח שלוש פעמים בשבוע ומסה יתנו לך את התוצאות הכי טובות

תאכלי בשר הרבה וחלבון