איך משלבים שישה ימי עבודה עם חדר כושר? איך אתם עושים את זה?

אני הולכת אחרי העבודה, יום כן יום לא

עובדים בוקר והולכים בערב. או הפוך.
תישן טוב. תאכל נכון. אל תדלג על ארוחות או תאכל לרוב בחוץ ואמור להיות בסדר.
תנסה להתאמן 3-4 פעמים בשבוע.
אפשר גם לקחת בגדים וללכת ישר אחרי העבודה.

הולכת מוקדם בבוקר לפני המשמרת.
הייתי רוצה להספיק לפעמים אחרי משמרת, אבל חוזרת מותשת מידי.

6 זה מיותר, אותן תוצאות תראה בארבעה ימים
אבל כמו שכבר כתבו מתאמנים לפני/אחרי
ולהכין אוכל מראש (meal prep) עוזר מאוד