איך לגרום לעצמי לצאת מהבית?

אני כבר שבועיים בחדר שלי ולא יוצאת ממנו ולא שמתי לב לזה..
ואני חושבת שאני צריך לראות קצת אור שמש ולגעת בדשה כמובן
איך עושים את החרא הזה?