כמה קלוריות זה והאם זה טוב

שתי ביצים מדיום
פיתה 99 קל
שתי עגבניות קטנות ומלפפון גדול
תפוח
משקה חלבון 183 קל
200 גרם חזה עוף לפני בישול עם תבלינים
קערה גדולה של ירקות(בצל קישוא גזר שעועית פטריות) סוג של מאודים רק עם מים וקצת תבלינים
10k צעדים ושעה אימון אופניים