7 תשובות
הליכות של שעה וחצי או שעתיים
תעשי הליכות קצרות ביום יום/תעשי אימון מתיחות בבית
תאכלי בריא
בלי תזונה נכונה הגוך לא יכול להשתקם מאימונים
בלי תזונה נכונה הגוך לא יכול להשתקם מאימונים
שואל השאלה:
אני אוכלת יחסית בריא זה הדבר היחידי ששמרתי עליו אבל השרירים שלי מרגישים לי חלשים מאוד:/
לפחות להתחלה להגיע ל10000 צעדים זה מספיק?
אני אוכלת יחסית בריא זה הדבר היחידי ששמרתי עליו אבל השרירים שלי מרגישים לי חלשים מאוד:/
לפחות להתחלה להגיע ל10000 צעדים זה מספיק?
אנונימית
לגמרי
תשתי יותר מים.
תבדקי ש 25 אחוז מסך הקלוריות שאת אוכלת מגיעות מחלבונים.
ותשני מספיק.
תבדקי ש 25 אחוז מסך הקלוריות שאת אוכלת מגיעות מחלבונים.
ותשני מספיק.
ממליצה גם לעשות מתיחות יוגה וכו כדי לשחרר את השרירים
אל תגזימי זה לוקח זמן עד שהגוף יחזור לעצמו
תעשי מה שאת יכולה בכל יום
גאה בך על המאמץ לחזור לעצמך 3>
אל תגזימי זה לוקח זמן עד שהגוף יחזור לעצמו
תעשי מה שאת יכולה בכל יום
גאה בך על המאמץ לחזור לעצמך 3>
באותו הנושא: