בת 19 שוקלת 60 170 ס"מ אני רוצה להיות 55 וירדתי כבר 15 קילו אני פשוט לא מצליחה עוד אני אוכלת 1500-1600 ביום אני לא ממש

את במשקל טוב

דבר ראשון את במשקל מעולה לפי מה שאת מתארת
דבר שני בשביל לרדת במשקל את צריכה להיות בגרעון קלורי-כלומר לשרוף יותר ממה שאת מכניסה

שואל השאלה:
כן אבל כמה אני אוכל 1200? זה ממש קצת וזה כבר קשה לי פעם הצלחתי עכשיו אני צריכה 1500-1600 כדי להיות שבעה באמת (ואני אוכלת חלבון מספיק)

אל תרדי עוד עכשיו זה בראש שלך תתחילי לאכול 2000 קלוריות. הגוף שלך נמצא במצב הישרדותי שאת אוכלת כל כך קצת. את מהר מאוד מידרדרת להפרעות אכילה תאהבי את הגוף שלך ואז אם את רוצה לשנות אותו תשני אותו. אם רק תשני אותו את לא תתחילי לאהוב אותו

את צריכה להתאמן יותר, לא לאכול פחות

ברור שאם את מתאמנת ועושה הליכות את תאכלי יותר קלוריות מבנאדם שלא מתאמן
1200 זה באמת קצת אבל תנסי אולי להגיע ל1400