אני 1.65, שוקלת 60 קילו ואני רוצה להוריד לפחות 6 קילו ולהתחטב.

תתאמני, אירובי, וחיטוב

תתחילי חדר כושר , ובעיקר תזונה נכונה

את יכולה להתאמן זנ יוריד הכל השאלה מה את אוכלת אחר כך

שואל השאלה:
תראו, אני רוצה קודם לרדת במשקל ואז להתחטב
כמה חברות שלי התחילו התחטבות של השומנים שהן לא הכי רצו וזה פשוט הפך לשרירים...
אני ממש רוצה להתחיל חדר כושר אבל איך אתם ממליצים לי להוריד במשקל קודם?
אפשר לעשות את זה במקביל?
ואיך אני בונה תפריט עם תזונה נכונה בשבילי?
תודה לעונים:)