יש לי להקיא מרוב חרדה מה עושים?

לי עוזר נשימות

לעשות תרגילי נשימה לתת לעצמך להירגע לשתות מים

מניסיון לא ללכת לא ללכת לא ללכת לא ללכת

לעשות נשימות, לשתות מים תנסי להרגע ואפילו אם את יכולה ללכת להתאוורר

אולי זה לא העצה הכי טובה אבל לנסות להקיא כשיש לי חרדה זה ממש עוזר לי לחזור לעכשיו ולהרגיש יותר טוב.. אני פשוט מכניס כמה אצבעות לגרון עד שזה גורם לי כמעט להקיא ואז מפסיק ואני מרגיש טוב יותר

היי,

מגיעה לפוסט אחרי כמה ימים, ונשמע שהיית בתוך הצפה מאד חזקה, עד שהגוף ממש הגיב לזה ועורר בך בהלה. ייתכן שהחשש ממה שעלול לקרות רק מגביר עוד יותר את התחושה שמטפסת...

לפעמים, כשיש עומס פנימי גדול, הגוף עשוי לבטא אותו בצורה מוחשית, וזה כנראה יכול להרגיש כאילו אין מרווח לנשום או להירגע. אולי עצם זה שאת הצלחת לכתוב על הרגע הזה נותן מקום קטן למה שעבר עלייך, במקום להישאר איתו לגמרי לבד בפנים.

אולי היום, כמה ימים אחרי, יהיה אפשר לשתף אדם קרוב במה שהרגשת שהציף אותך, בתקווה שיהיה שם כדי להקשיב ולתת מקום. לפעמים עצם השיתוף יכול לשחרר מעט מהנטל הרגשי שנצבר ולהפוך את הרגע לקצת פחות סגור ומאיים.

אני מתנדבת בעמותת סה"ר - סיוע והקשבה ברשת, ומזמינה אותך לבוא לצ'אט שלנו, לכתוב עוד, לשתף ולחלוק... המספר הוא 055-9571399. אפשר ליצור קשר גם בלינק שצירפתי.

שלך,
מתנדבת סה"ר.