אני לא מצליחה לעזוב את הטלפון מה לעשות??

להעסיק את עצמך בדברים אחרים

לעשות הגבלת זמן מסך באפליקציות שגוזלות את זמנך

להניח אותו בחדר במדף גבוה ורחוק ולצאת מהחדר

הרשתות החברתיות מנצלות את הפסיכולוגיה שלנו להמשיך לבצע משימות קטנות וברות ביצוע כמו לראות רק סרטון קצר או לכתוב תגובה מהירה.
יש טריק שעושה את בדיוק ההפך.
אם המוח מקבל את המשימה כארוכה ובלתי אפשרית, הוא יברח ממנה באופן טבעי.
תנסי ל"תכנן" מנטלית את הזמן על הטלפון שלך מאותו רגע למשך מספר יחסית מוגזם של שעות ללא אוכל ושתייה ומנוחה, ככה זה מלחיץ את המוח ומבטל את הטריקים הפסיכולוגיים שכל המדיה מנצלת.
זה לרוב עובד.