חייבת לעזוב את הטלפון ולא מצליחה

תגידי לאמא שלך להחביא לך אותו עד שתסיימי להתכונן למבחן

אני איתך גם לי יש מבחן במתמטיקה ואני בדיכאון שוב

עכשיו תכבי אותו לגמרי. ממש עכשיו. ותזרקו אותו למקום רחוק או תתני למישהו שישמור לך עד שתסיימי ללמוד

קורה לי תמידד
אז תקשיבי לי ואל תהיי אני לא כדאי לך
פשוט תעזבי אותוו ברגע זה שימי אותו מחוץ לחדר רחוק ממך שלא תתפטי לחזור אליו אחר כך

אגב בהצלחה!

את בכלל רוצה להצליח במבחן?
בשביל להצליח במשהו לא מספיק לשאול מה את רוצה להשיג אלא איך את הולכת להשיג את זה. תרשמי את זה לעצמך על נייר. במקרה שלך שימי את הנייד בצד על שקט או כבוי. רכזי את החומר הדרוש ללמידה לקראת המבחן.

אם לא חשוב לך להצליח במבחן, תמשיכי להתעסק בפלאפון.

בהצלחה.

ואי הינה מצבי

ממליצה על אפליקציית yourhour, יש באנרואיד, לא יודעת לגבי אייפון. היא סופרת לך את זמן השימוש בטלפון וכמותת הפעמים שפתחת אותו.
בנוסף אפליקצית forest שחוסמת לך אפליקציות מסויימות לזמן שאת מגדירה, אם את עומדת בזמן שהקצבת את מקבלת "עץ" וכסף של האפליקציה.