מתאמנים, אלה משקלים נמוכים מידי?

לגפרס, כן.
חתירה גם יחסית כן
טרייספ פושדאון בחבל לדעתי זה בסדר לאישה אולי אפילו טיפה מעל הממוצע
כפיפת מרפקים גם טיפה נמוך אבל זה נראלי סביר.

כמה את שוקלת? בת כמה את? מה הגובה שלך?

זה נחשב יחסית נמוך אבל אל תדאגי לגבי משקלים

שואל השאלה:
אני בת 15 שוקלת 48 קילו ואני מטר 55

שואל השאלה:
^^למה לא?

זה לא נמוך מידי אני פשוט ממליץ לך להחליט מה את רוצה, לגדול? להתחטב? להגדיל רק פלג גוף תחתון? סה"כ אם את שמה לב לשינוי בגוף ולאט לאט עולה במשקלים את בסדר גמור רק שימי לב שאת לא תקועה יותר מידי זמן

^תראי לרוב ממה שאני שמתי לב, לנשים יש לרוב הרבה יותר משקל ממה שהן מנסות, הן לא הולכות לכשל.

אם תעבדי בטווח חזרות 6-8 חזרות קרוב לכשל בטכניקה נכונה לפי דעתי יהיה לך הרבה יותר משקל.

אל תעבדי בטווח ה6-8 חזרות זה לפיתוח כוח וממש לא מה שאת צריכה

שואל השאלה:
אני רוצה כוח ולגדול

^^אין כזה דבר טווח לפיתוח כוח או פיתוח גוף...

כל טווח חזרות מאמן את הגוף פשוט כשעולים בחזרות אז נהיה יותר תשישות במערכת העצבים.

אפשר גם 8-10 או 10-12 אבל זה לא כזה משנה, מה שמשנה זה העצימות.

לכל אחד זה שונה תלוי ברמת החוזקה שלו
אם את מדברת על האם זה מרשים ביחד למישהי שמתאמנת פחות מחצי שנה, לדעתי הטרייספ ממש טוב ולגפרס גם. תראי בסופו של דבר זה ממש תלוי אז אל תסתכלי על זה האם זה הרבה או לא, תתאמני כדי להתחזק

^^^אז תבחרי טווח חזרות שאת רוצה, אני ממליץ או 6-8 או 8-10, תמצאי משקל שאת מצליחה רק 8 חזרות, אימון אחרי זה תנסי 9 וכשתגיעי ל10 תעלי ב1.25 ק'ג או ב2.5 ק'ג וזה יחזיר אותך חזרה לטווח הנמוך של אותו טווח חזרות.

רוצה לדבר בפרטי? אני אשמח לעזור לך וגם יהיה יותר נוח שם

אוקיי אחי בוא נתווכח על זה שאין דבר כזה למרות שיש ככ הרבה מחקרים שמראים את זה ואני מאמן כושר ואני בטוח שאתה לא^^^^ וברור שאתה מנסה לגרור אותה לפרטי כל הכבוד

אנונימית אני לא ממליץ לך להקשיב למישהו שלא יכול לתת לך מחקר אחד שמגבה את מה שהוא אומר ואפילו סותר את תורת האימון

^^אפשר להגדיל שרירים גם עם 30 חזרות אבל אתה תאמר לי שזה טווח לסיבולת שריר נכון?

זה לא משנה הטווח, מה שמשנה זה עומס מכני ובשביל עומס מכני צריך עצימות וזה לא משנה הטווח חזרות.

אפשר להגדיל שרירים גם בלקחת טסט ולא לעשות כלום, מה אופטימלי ומה נכון לה? זה שונה במטרות של כל אחד.

^נכון אתה צודק טסט יגדיל שריר.

אם המטרה היא להגדיל שריר וכוח אז עדיף טווח חזרות יותר נמוך כי זה מוריד תשישות ונותן לך אפשרות לבצע יותר טוב באימון הבא.

אבל אפשר גם 20-30 חזרות, לא אומר שזאת לא אופציה זה פשוט לא אופציה כזאת טובה לפי דעתי בשביל מישהי שמנסה לפתח שריר וכוח.

אני לא הולך להמשיך לריב עם אינסל שאין לו שום ביסוס תהנה להשאר קטן