22 תשובות
אתה לא צריך להתאמן בשביל אחרים. תתאמן בשביל עצמך. ביטחון זה הכי חשוב
למה להפסיק לאכול פיצה?
וממש בהצלחה!!
כל הכבוד על היוזמה וגם כן..אל תשתנה בשביל האחרים רק בשבילך.
פחד והבישנןת..כמו שאנונימית חכמה אמרה-"fake it until you make it,"
תתחיל מהיום. מחר אף פעם לא בא
וממש בהצלחה!!
כל הכבוד על היוזמה וגם כן..אל תשתנה בשביל האחרים רק בשבילך.
פחד והבישנןת..כמו שאנונימית חכמה אמרה-"fake it until you make it,"
תתחיל מהיום. מחר אף פעם לא בא
שואל השאלה:
כי פיצה משמין
כי פיצה משמין
אנונימי
פיצה משמין? באיזה תדירות אתה אוכל פיצה?
תקשיב כל החרא הזה ברשתות החברתיות והלוקסמקסינג והמיונג זה שטויות באמת אם אתה רוצה להיראות יותר טוב אז תתאמן, תמצא תספורות שמתאימות לך, תאכל בריא (אבל גם תשלב עם דברים שטעימים לך) והעיקר תעשה את זה בשביל עצמך כי בסוף אתה זה שחי עם עצמך אז אל תתרכז יותר מדי במראה אלא בהרגשה הפנימית שלך עם עצמך
אחי מה
לא הבנתי חצי ממה שרשמת
פשוט תגיד שאתה רוצה להיכנס לכושר, מה הבעיה?
בהצלחה יא מלך, תזכור שאתה מתאמן בשביל עצמך ובשביל להיות הגרסה הכי טובה של עצמך שאתה יכול
ובכל דבר בחיים, בכל שינוי, תתחיל מהיום.
לא מהיום, מהרגע הזה. כי כל רגע בעולם הוא חדש. תתחיל עכשיו.
בהצלחה אח, דבר איתי אם צריך עזרה
לא הבנתי חצי ממה שרשמת
פשוט תגיד שאתה רוצה להיכנס לכושר, מה הבעיה?
בהצלחה יא מלך, תזכור שאתה מתאמן בשביל עצמך ובשביל להיות הגרסה הכי טובה של עצמך שאתה יכול
ובכל דבר בחיים, בכל שינוי, תתחיל מהיום.
לא מהיום, מהרגע הזה. כי כל רגע בעולם הוא חדש. תתחיל עכשיו.
בהצלחה אח, דבר איתי אם צריך עזרה
תתחיל לאכול בריא הרבה ירקות ופירות זה מה שעזר לי לרדת 8 קילו
אנונימית
לדעתי עדיף תזונה, כי זה אחד מהדברים הכי קשים, ואם לא תשנה את התזונה שלך אז זה לא משנה כמה תלך למכון כושר כי באמת שזה הדבר שהכי משפיע. ואם אתה ממש משנה את התזונה שלך ואוכל פחות דברים עם שמן וסוכר אז גם העור שלך יתחיל להיות יותר חלק
ועזוב את המחשבה של "מה אם אף אחת לא תשים לב?", אתה לא תגיע רחוק אם המחשבה שלך זה תמיד על אנשים אחרים. אתה צריך לעשות את זה כי אתה רוצה להרגיש בנוח בגוף שלך, להרגיש טוב כשאתה מסתכל במראה, ולהרגיש ביטחון עצמי. אם תשנה את התפיסה שלך אנשים יתחילו לראות אותך בצורה שונה
ועדיף שתסתכל על זה יותר בקטע של שיפור עצמי והשקעה בבריאות שלך מאשר "לוקמקסינג" כי אנשים במרחב הזה יכולים להיות ממש רעילים וזה יכניס אותך לחרדות ויגרום לך להרגיש יותר גרוע כלפי עצמך
ועזוב את המחשבה של "מה אם אף אחת לא תשים לב?", אתה לא תגיע רחוק אם המחשבה שלך זה תמיד על אנשים אחרים. אתה צריך לעשות את זה כי אתה רוצה להרגיש בנוח בגוף שלך, להרגיש טוב כשאתה מסתכל במראה, ולהרגיש ביטחון עצמי. אם תשנה את התפיסה שלך אנשים יתחילו לראות אותך בצורה שונה
ועדיף שתסתכל על זה יותר בקטע של שיפור עצמי והשקעה בבריאות שלך מאשר "לוקמקסינג" כי אנשים במרחב הזה יכולים להיות ממש רעילים וזה יכניס אותך לחרדות ויגרום לך להרגיש יותר גרוע כלפי עצמך
הכל בסדר קח את זה לאט ורגוע הכי חשוב
פיצה ב25 שקל מקס
אני גם עושה לוקסמקסינג
חשוב מאוד הרבה מים
מיואינג לא עובד
לאכול נקי
להתאמן חזק
לשטוף פנים עם סבון
ללעוס מסטיקים
אבל!
אם לא תאהב את עצמך עכשיו לא תאהב את עצמך גם אם תהיה true adam
אני גם עושה לוקסמקסינג
חשוב מאוד הרבה מים
מיואינג לא עובד
לאכול נקי
להתאמן חזק
לשטוף פנים עם סבון
ללעוס מסטיקים
אבל!
אם לא תאהב את עצמך עכשיו לא תאהב את עצמך גם אם תהיה true adam
אם המשקל זה מה שחשוב לך אז כדאי להתחיל עם תזונה וספורט, עכשיו תתחיל הדרגתי אם תעשה מ0 ל100 אתה תוותר מהר כי זה יהיה ממש ממש קשה.
תתחיל בללכת פעם ראשונה לחדכ, אם יש מישהו שאתה מכיר שהולך אז הוא יכול ללמד אותך איך לעשות תרגילים וכו'... אם לא אז אתה יכול לבקש במכון ויעזרו לך.
גם ממליץ לך לחפש משהו כמו couch to 5k שאתה לא חייב לעשות עד הסוף אבל זה נותן לך תכנית איטית שתוך איזה חודש חודשיים אתה יכול לרוץ מרחק סביר ממישהו שלא רץ ממש.
מבחינת דיאטה אז זה בעיקר להימנע משטויות וחלבון כי זה גם לשריר וגם ממלא יחסית, מקורות זולים ונוחים הם גבינה כמו קוטג, ביצים, טונה וביצים, ירקות זה ממלא ויש רטבים דלי קלוריות שאפשר להוסיף כדי לגוון.
תתחיל בללכת פעם ראשונה לחדכ, אם יש מישהו שאתה מכיר שהולך אז הוא יכול ללמד אותך איך לעשות תרגילים וכו'... אם לא אז אתה יכול לבקש במכון ויעזרו לך.
גם ממליץ לך לחפש משהו כמו couch to 5k שאתה לא חייב לעשות עד הסוף אבל זה נותן לך תכנית איטית שתוך איזה חודש חודשיים אתה יכול לרוץ מרחק סביר ממישהו שלא רץ ממש.
מבחינת דיאטה אז זה בעיקר להימנע משטויות וחלבון כי זה גם לשריר וגם ממלא יחסית, מקורות זולים ונוחים הם גבינה כמו קוטג, ביצים, טונה וביצים, ירקות זה ממלא ויש רטבים דלי קלוריות שאפשר להוסיף כדי לגוון.
תעשה ניתוח זה מתנה משמיים וחותך את כל הסבל והמלחמות עם עצמך
למה לעשות מינוסים?
בתור אחת שנלחמה במשקל שנים זה הדבר הכי טוב שנתתי לעצמי
למה לעשות מינוסים?
בתור אחת שנלחמה במשקל שנים זה הדבר הכי טוב שנתתי לעצמי
אנונימית
אחי תנשום לא צריך לעשות מזה משהו כל כך דרמטי
פשוט תתאמן תשמור על חלבון גבוה
תרוץ הרבה
תאכל דל שומן וקלוריות
תעשה לך ארוחת ציט פעם בשבוע
ותן לזמן לעבור
הכי חשוב זה הזמן
הגוף עושה תהליך לפי הזמן
כל שבוע תרד קילו
כל חודש תרד 4 קילו
וככה תמשיך
חשוב שתדע לא להפסיק בחודש הראשון כי הוא יהיה הכי קשה ועם קצת תוצאות
ואחריו ההתלהבות יורדת והמוטיבציה נעלמת וצריך לשמור על משמעת עצמית
לגבי תספורת ובגדים
תנסה בגדים גם אם אתה חושב שזה פחות הסגנון תנסה
ותספורת תשאל אנשים וספרים מה הכי יתאים לך
ותסתכל על התספורות מה אתה הכי מתחבר
בכללי אבל כל הלוקסמקסינג שרץ ברשת והגרסה הכי טובה זה שטויות
פשוט תתאמן תאכל טוב וזהו
פשוט תתאמן תשמור על חלבון גבוה
תרוץ הרבה
תאכל דל שומן וקלוריות
תעשה לך ארוחת ציט פעם בשבוע
ותן לזמן לעבור
הכי חשוב זה הזמן
הגוף עושה תהליך לפי הזמן
כל שבוע תרד קילו
כל חודש תרד 4 קילו
וככה תמשיך
חשוב שתדע לא להפסיק בחודש הראשון כי הוא יהיה הכי קשה ועם קצת תוצאות
ואחריו ההתלהבות יורדת והמוטיבציה נעלמת וצריך לשמור על משמעת עצמית
לגבי תספורת ובגדים
תנסה בגדים גם אם אתה חושב שזה פחות הסגנון תנסה
ותספורת תשאל אנשים וספרים מה הכי יתאים לך
ותסתכל על התספורות מה אתה הכי מתחבר
בכללי אבל כל הלוקסמקסינג שרץ ברשת והגרסה הכי טובה זה שטויות
פשוט תתאמן תאכל טוב וזהו
אם אתה שמן תתאמן אתה רזה תתאמן אתה חזק תתאמן אתה מתאמן תתאמן אם אתה חסר ביטחון תתאמן אתה מוצלח תתאמן אתה לא מוצלח תתאמן
קודם תתחיל בלקבל מידע ממקומות אמיתיים ולהפסיק להתבסס על טרנדים. בן כמה אתה?
עשיתי תהליך של שנה תכתוב לי בפרטי
אח יקר אני אומר לך מנסיון שאתה צריך לכוון את התהליך לא לחצי שנה אלא לשלוש שנים
בהצלחה תותח ואם יהיה ביכולתי לעזור אשמח לעזור בפרטי :)
בהצלחה תותח ואם יהיה ביכולתי לעזור אשמח לעזור בפרטי :)
אני בספק אם השאלה הזאת אמיתית.
אבל אני רק אומר שכל הקטע עם הlooksmaxxing זה בולשיט.
אבל אני רק אומר שכל הקטע עם הlooksmaxxing זה בולשיט.
קודם כל לא מתחילים מחר
מתחילים היום.
ומשלבים אימונים מסודרים עם תזונה בפיקוח* של תזונאית
מתחילים היום.
ומשלבים אימונים מסודרים עם תזונה בפיקוח* של תזונאית
דווקא מיאוינג עובד.
אם אתה שמן תאכל בריא לא קצת
ובריא זה בעיקר בשר וביצים כל השאר אפשר להוסיף פירות דבש ואפילו אורז אבל תכלס צריך גרעון ומומלץ אימוני כוח בבית או בחדר כושר או בגינות כושר
אם אתה שמן תאכל בריא לא קצת
ובריא זה בעיקר בשר וביצים כל השאר אפשר להוסיף פירות דבש ואפילו אורז אבל תכלס צריך גרעון ומומלץ אימוני כוח בבית או בחדר כושר או בגינות כושר
יש לי ניסיון עם תחום הלוקסמקסינג, וככה זה היה אצלי:
הייתי ילד יפה, אבל עם הזמן המראה שלי התחיל טיפה להתחרבן. הלסת נסגה אחורה, השיניים התעקמו, שפם בר מצווה, אקנה, שומן עודף, ריח גוף שפתאום צץ בגיל 14... ואם זה לא מספיק, גם הייתי נמוך מאוד (ונשארתי).
אני לא יודע אם הייתי מכוער, כי סך הכל הייתי יפה לפני וגם הייתי נער מאוד מקסים (זה כנראה גרם לי להראות יפה יותר), אבל להגיד שהייתי אפילו קרוב להיות חתיך? ממש לא.
כשהייתי בן 15 עשיתי גשר, ובגלל שהלכתי תאורטודנטית טובה היא גם החזירה את הלסת שלי למקום. כשהייתי בן 16 התחלתי להתאמן כמו שצריך, פיתחתי מסת שריר עדינה ובסוף הייתי גם מאוד חטוב, ובגיל 17 גם מצאתי תספורת שמאוד התאימה לי.
ואז משהו השתנה. הרגשתי חתיך בפעם הראשונה בחיים שלי, לא יפה, חתיך.
בנות התלחששו "איזה חתיך ברחוב", קרובים החמיאו לי בלי סוף והייתי בעננים. אבל עם הזמן, משהו השתנה, הפסקתי להתלהב מזה. ונחש מה קרה? כולם הפסיקו להתלהב מזה, ודווקא מהמקום הרגשי הזה, הפסקתי להיות חתיך.
"הכל זה ביטחון" זה לא קלישאה או בולשיט רוחני, זה משנה את איך שהגוף שלך זז, את ההבעות על הפנים שלך, את צורת הדיבור שלך, את ההתנהגות שלך, שינויים מאוד עדינים שהתת מודע קולט ככוח, מנהיגות ומיניות.
תעשה את הlooksmaxxing, כן, אבל מהניסיון שלי הגעתי למסקנה שלפני הכל, הדגש צריך להיות על מרובע זהב של 4 תכונות:
ביטחון עצמי.
היכולת להסתובב עם גאווה לא מוגזמת אך עוצמתית שקשה מאוד לערער, להאמין בעצמך ולא לפחד מעימותים, רגשות או כישלונות.
שלמות עצמית.
זה מה שמשלים את הביטחון העצמי ומכיל בתוכו אהבה עצמית, קבלת החולשות, חיבוק החוזקות ויכולת להרגיש שלם (ובצדק, כי אתה שלם לחלוטין) מבלי להיות תלוי יתר על המידה באישור חיצוני.
נוכחות.
היכולת להיות במיינדסט של כאן ועכשיו, להתרכז בסביבה שמולך מבלי להיגרר לדאגות, מחשבות על העתיד או חרטות על העבר.
אותנטיות.
לא רדיקלית קיצונית, אנחנו לא ילדים, אבל בכל הזדמנות שיש לנו.
זו היכולת להכיר ולהפריד בין הרצונות האמיתיים שלך לבין רצונות שהסביבה הכניסה לך, בין עצמך לבין מודל "אידיאלי" שהחברה הגדירה.
אותנטיות זו היכולת להביא את עצמך בצורה מלאה, בלי מסכות, לדבר ולהתנהג כמו עצמך, להתלבש ולפעות איך שבא לך, ולא כמו שאומרים שצריך או מושך.
איך לעזאזל משיגים את זה? אני כבר שנים עובד עם מאמנים מנטליים, והם מדריכים אותי. כי אי אפשר "פשוט לעשות את זה" או "just lock in", בדיוק כמו שאי אפשר להרים משקולות על עיוור ולצפות לגדול, צריך טכניקה. המוח שלנו הוא שריר, והוא מאוד מורכב, וזו לא עצלנות.
אחרי שיש לך כריזמה מטורפת בזכות ארבעת אלו, אם עדיין בא לך, אתה יכול לעבוד על looks maxxing כבונוס. כי דווקא כשאתה מגיע למצב שאתה בכלל לא צריך את זה, זה נהיה הכי משמעותי בעיניי.
לגבי הפחד שלך להתאמן ולרדת במשקל ועדיין להיות מכוער, אני אהיה כנה איתך, אין לי מושג איך תראה (אתה יכול להיות חתיך פיצוצים), אבל אתה בטוח תראה הרבה יותר טוב משמעותית.
מה אם תשקיע ואף אחת לא תשים לב?
תמיד יהיו כמה שלא ישימו לב, אבל ככל שאתה תשים לב לזה יותר ותתגאה בעצמך יותר, ככה יותר אנשים מבחוץ ישימו לזה לב (בעיקר אם אתה מגיע למצב שכמעט ולא אכפת לך אם הם שמים לב).
האם יש סיכוי לשמן כמוך להפוך ללוקסמאקסר מוצלח? כן!!! אם אני, אוטיסט בתפקוד גבוה הצליח לעשות את זה (גם אם היו מלא תקופות שלא הצלחתי להתמיד, אני בטוח שזה קורה לכל אחד שמתעסק בתחום), אתה בטוח יכול.
מה עושים עם הפחד והביישנות בינתיים? הולכים למאמן מנטלי ומשפרים את הביטחון העצמי.
אגב, מאמנים מנטליים מסויימים יוכלו גם לעזור לך לעבוד על המשמעת העצמית, כי כמו שאמרתי, המוח הוא שריר וגם משמעת עצמית זה שריר פיזי בחלק הקדמי של המוח. אתה לא עצלן, אתה רק צריך ללמוד איך לאמן אותו. זה מורכב ויש נפילות, אבל אם אתה מבין שזה שריר בדיוק כמו הגוף ויודע למי לפנות לייעוץ, אתה יכול הכל.
לגבי הmewimg, תפנה למטפל מיופונקציונלי או לקלינאי תקשורת, אל תתעסק עם זה לבד (תאמר להם שאתה רוצה לשמור על זה גם בשינה). לא כל המטפלים המיופונקציונליים וקלינאי התקשורת מכירים את זה כ"mewing", אז אם הוא או היא שואלים, תאמר שזה היציבה של הפה, הלשון והלסת.
ממה כדאי להתחיל? קודם כל, תתחיל את זה בנחת, זה ממש לא חייב להיות מחר. תמצא מאמן מנטלי או שניים ותבנה איתם תוכנית עבודה הדרגתית. ממה בכל זאת הייתי מתחיל? תזונה ושינה טובה, חד משמעית.
אני רואה מהטקסט שלך שאתה בן אדם אינטיליגנט, רהוט, פתוח רגשית ושאפתן, יש אנשים שלא יעזור כמה הם יפים הם סתומים תחת (ואתה חד משמעית לא).
אני בטוח שתצליח
הייתי ילד יפה, אבל עם הזמן המראה שלי התחיל טיפה להתחרבן. הלסת נסגה אחורה, השיניים התעקמו, שפם בר מצווה, אקנה, שומן עודף, ריח גוף שפתאום צץ בגיל 14... ואם זה לא מספיק, גם הייתי נמוך מאוד (ונשארתי).
אני לא יודע אם הייתי מכוער, כי סך הכל הייתי יפה לפני וגם הייתי נער מאוד מקסים (זה כנראה גרם לי להראות יפה יותר), אבל להגיד שהייתי אפילו קרוב להיות חתיך? ממש לא.
כשהייתי בן 15 עשיתי גשר, ובגלל שהלכתי תאורטודנטית טובה היא גם החזירה את הלסת שלי למקום. כשהייתי בן 16 התחלתי להתאמן כמו שצריך, פיתחתי מסת שריר עדינה ובסוף הייתי גם מאוד חטוב, ובגיל 17 גם מצאתי תספורת שמאוד התאימה לי.
ואז משהו השתנה. הרגשתי חתיך בפעם הראשונה בחיים שלי, לא יפה, חתיך.
בנות התלחששו "איזה חתיך ברחוב", קרובים החמיאו לי בלי סוף והייתי בעננים. אבל עם הזמן, משהו השתנה, הפסקתי להתלהב מזה. ונחש מה קרה? כולם הפסיקו להתלהב מזה, ודווקא מהמקום הרגשי הזה, הפסקתי להיות חתיך.
"הכל זה ביטחון" זה לא קלישאה או בולשיט רוחני, זה משנה את איך שהגוף שלך זז, את ההבעות על הפנים שלך, את צורת הדיבור שלך, את ההתנהגות שלך, שינויים מאוד עדינים שהתת מודע קולט ככוח, מנהיגות ומיניות.
תעשה את הlooksmaxxing, כן, אבל מהניסיון שלי הגעתי למסקנה שלפני הכל, הדגש צריך להיות על מרובע זהב של 4 תכונות:
ביטחון עצמי.
היכולת להסתובב עם גאווה לא מוגזמת אך עוצמתית שקשה מאוד לערער, להאמין בעצמך ולא לפחד מעימותים, רגשות או כישלונות.
שלמות עצמית.
זה מה שמשלים את הביטחון העצמי ומכיל בתוכו אהבה עצמית, קבלת החולשות, חיבוק החוזקות ויכולת להרגיש שלם (ובצדק, כי אתה שלם לחלוטין) מבלי להיות תלוי יתר על המידה באישור חיצוני.
נוכחות.
היכולת להיות במיינדסט של כאן ועכשיו, להתרכז בסביבה שמולך מבלי להיגרר לדאגות, מחשבות על העתיד או חרטות על העבר.
אותנטיות.
לא רדיקלית קיצונית, אנחנו לא ילדים, אבל בכל הזדמנות שיש לנו.
זו היכולת להכיר ולהפריד בין הרצונות האמיתיים שלך לבין רצונות שהסביבה הכניסה לך, בין עצמך לבין מודל "אידיאלי" שהחברה הגדירה.
אותנטיות זו היכולת להביא את עצמך בצורה מלאה, בלי מסכות, לדבר ולהתנהג כמו עצמך, להתלבש ולפעות איך שבא לך, ולא כמו שאומרים שצריך או מושך.
איך לעזאזל משיגים את זה? אני כבר שנים עובד עם מאמנים מנטליים, והם מדריכים אותי. כי אי אפשר "פשוט לעשות את זה" או "just lock in", בדיוק כמו שאי אפשר להרים משקולות על עיוור ולצפות לגדול, צריך טכניקה. המוח שלנו הוא שריר, והוא מאוד מורכב, וזו לא עצלנות.
אחרי שיש לך כריזמה מטורפת בזכות ארבעת אלו, אם עדיין בא לך, אתה יכול לעבוד על looks maxxing כבונוס. כי דווקא כשאתה מגיע למצב שאתה בכלל לא צריך את זה, זה נהיה הכי משמעותי בעיניי.
לגבי הפחד שלך להתאמן ולרדת במשקל ועדיין להיות מכוער, אני אהיה כנה איתך, אין לי מושג איך תראה (אתה יכול להיות חתיך פיצוצים), אבל אתה בטוח תראה הרבה יותר טוב משמעותית.
מה אם תשקיע ואף אחת לא תשים לב?
תמיד יהיו כמה שלא ישימו לב, אבל ככל שאתה תשים לב לזה יותר ותתגאה בעצמך יותר, ככה יותר אנשים מבחוץ ישימו לזה לב (בעיקר אם אתה מגיע למצב שכמעט ולא אכפת לך אם הם שמים לב).
האם יש סיכוי לשמן כמוך להפוך ללוקסמאקסר מוצלח? כן!!! אם אני, אוטיסט בתפקוד גבוה הצליח לעשות את זה (גם אם היו מלא תקופות שלא הצלחתי להתמיד, אני בטוח שזה קורה לכל אחד שמתעסק בתחום), אתה בטוח יכול.
מה עושים עם הפחד והביישנות בינתיים? הולכים למאמן מנטלי ומשפרים את הביטחון העצמי.
אגב, מאמנים מנטליים מסויימים יוכלו גם לעזור לך לעבוד על המשמעת העצמית, כי כמו שאמרתי, המוח הוא שריר וגם משמעת עצמית זה שריר פיזי בחלק הקדמי של המוח. אתה לא עצלן, אתה רק צריך ללמוד איך לאמן אותו. זה מורכב ויש נפילות, אבל אם אתה מבין שזה שריר בדיוק כמו הגוף ויודע למי לפנות לייעוץ, אתה יכול הכל.
לגבי הmewimg, תפנה למטפל מיופונקציונלי או לקלינאי תקשורת, אל תתעסק עם זה לבד (תאמר להם שאתה רוצה לשמור על זה גם בשינה). לא כל המטפלים המיופונקציונליים וקלינאי התקשורת מכירים את זה כ"mewing", אז אם הוא או היא שואלים, תאמר שזה היציבה של הפה, הלשון והלסת.
ממה כדאי להתחיל? קודם כל, תתחיל את זה בנחת, זה ממש לא חייב להיות מחר. תמצא מאמן מנטלי או שניים ותבנה איתם תוכנית עבודה הדרגתית. ממה בכל זאת הייתי מתחיל? תזונה ושינה טובה, חד משמעית.
אני רואה מהטקסט שלך שאתה בן אדם אינטיליגנט, רהוט, פתוח רגשית ושאפתן, יש אנשים שלא יעזור כמה הם יפים הם סתומים תחת (ואתה חד משמעית לא).
אני בטוח שתצליח
כן יש פוטנציאל
מיוינג זה לא אמיתי אם אני זוכר נכון
סקין קיר יעשה לך פלאים תוך ימים ספורים לפעמים ותספורת משנה את כל הפנים
וכמובן בהצלחה באימונים אל תוותר בבקשה.
מיוינג זה לא אמיתי אם אני זוכר נכון
סקין קיר יעשה לך פלאים תוך ימים ספורים לפעמים ותספורת משנה את כל הפנים
וכמובן בהצלחה באימונים אל תוותר בבקשה.
אנונימי