יש תרגילים טובים לחזה שלא מצריכים שכיבות סמיכה?

מתח.

^מה אחי אתה גזור
אתה יכול לקשור את הגמיות למשהו מאחורי ואז לעשות סוג לחיצת חזה

בנץ' פרס

יש עם כבלים בחדר כושר וגם עם גומי אם אתה לא בחדר כושר
יש ביוטיוב, פשוט תחפש ביוטיוב chest exercises with bands