אני מדוכאת ברמות, איך להתעודד?

תעשי משהו שאת אוהבת שיעסיק את עצמך
תצאי להליכה,לשמוע שירים,לצייר,לדבר עם מישהו
אם תרצי לשתף הפרטי תמיד פתוח

בא לך לדבר אוליי בפרטי רגע על זה?

מה כורם לך טיפונת אושר?
לפרוק לאנשים?
לראות משהו מצחיק? משהו מפחיד?
לשחק אונליין אולי?
ללכת לים?
תחשבי מה עושה לך טוב, או לפחות מה לא עושה לך רע, ותבחרי משהו אחד ולכי על זה

אולי קצת להתאמן ספורט,לפרוק קצת למישהו קרוב אל תשארי לבד בזה

אני פה אם תרצי לפרוק

אני גם באותו מצב

קודם כל לנשום רגעזה באמת קשה.
בקצרה:
תאכלי/תשתי משהו קטן, תצאי קצת לאוויר או תזוזי 510 דקות, תשימי שיר שאת אוהבת, ותדברי עם מישהו אחד שאת סומכת עליו.
והפרטי שלי תמיד פתוח ❤

הי,
תודה שאת משתפת מצבך הנפשי וזה לא מובן מאליו.
אני חש כאב רב בדבריך וליבי אתך.
יתכן והתופעה שאת מתארת היא דיכאון
ובמצב של דיכאון קשה מאד בכוחות עצמיים לצאת מהמצב וחשוב לקבל עזרה מקצועית.
שתפי את הוריך או מבוגר אחראי אחר שאת סומכת עליו והתיעצי עימהם. פני לרופא המשפחה שיפנה אותך לעזרה מקצועית שמתאימה לך.
אם את חשה צורך לדבר עם מישהו
אפשר גם לפנות לער"ן באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected]
או באינסטגרם ובטיקטוק שלנו elem.digital.
מאחל לך שיפור במצב הנפשי בהקדם.

היי,
שומעת בדברייך תחושות של כאב וחוסר אונים. מהמילים שלך נראה שההתמודדות עם הדכדוך ותחושת העצבות מציפות אותך וגורמת לכובד נפשי מסוים, לרגע זה יכול אפילו להרגיש כאילו אין אור בקצה המנהרה או איזשהו מוצא. על אף הקושי שאת חווה זה לא מובן מאיליו שבחרת לשתף כאן ולקרוא לעזרה מסוימת. אנשים קרובים יכולים להיות מקור של חיזוק ותמיכה אשר אולי יוכלו לחזק ולהפחית מעט את התחושות שקיימות בך. בנוסף, צירפתי לך קישורים לארגונים המסייעים במקרים של התמודדות עם דיכאון מתוך מאגר ארגוני הסיוע של אתר סה"ר. את מוזמנת להיכנס ולבדוק את המענים שהם מציעים, אולי יהיו להם דרכים לעזור:
מרפאות בריאות הנפש של קופ"ח ציבורי - www.health.gov.il.
https://www.gov.il/he/departments/units/molsa-yated/govil-landing-page - תכנית ית"ד.
אתר "בנפש בריאה" המספק מידע חיוני וכלים מעשיים להתמודד עם תקופות של מתח ומשבר - me.health.gov.il. שפ"ח (שירות פסיכולוגי). בנוסף, לאתר ששמו - "איך את.ה ?" - https://www.hru.org.il אשר מציע טכניקות וכלים להתמודד עם מצבים רגשיים שונים. אני מתנדבת בסה"ר, מזמינה אותך לצ'אט שלנו הפעיל 24/7 השיחות בו מתקיימות במרחב בטוח ואנונימי ללא שיפוטיות, תוכלי לשתף רגשות ומחשבות באופן רחב ואישי יותר. ניתן לצור איתנו קשר דרך הקישור המצורף.
שולחת לך חיבוק, מתנדבת סה"ר.