הגיוני בארבע ימים לשפר חמישים שניות לקילומטר בריצה?

תלוי איפה הרמה שלך והכל אבל מאמין שאם תבואי באדרנלין גבוה עם שעות שינה טובות וקלילה כזאת אז מאמין שיש סיכוי

היי 50 שניות פער בריצה זה בדרך כלל חישוב זמנים לא נכון.

אם מדובר בריצת בראור אז תחלקי את זה למקטעים-
קמ ראשון 4 דקות
קמ שני 5 דקות "מנוחה"
וקמ אחרון 4 דקות ולקראת הסוף ממש ספרינט רציני בכל הכוח.

כמובן שלא חובה את הדקות שציינתי ואם צריך למשל 16.5 דקות אז
5 דקות
6 דקות
5 דקות
וכדומה.

כן אני עשיתי את זה
תרוץ 5 קמ כל יום בארבע ימים ותראה איך השניות לקילומטר יורדות

כן