לא אכלתי היום ממש ואני רעבה אבל עכשיו לילה ואומרים שזה לא טוב לאכול בלילה זה משמין ואני רעבה ברמות

כן זה בסדר

אכלתי בחצי שעה האחרונה 2 עוגיות צ'יפס ושוקולד , תאכלי מה שהלב שלך רוצה

שואל השאלה:
כמה קלוריות זה

יותר לא בריא לא לאכול בכלל
תאכלי

כמה פעמים להרשות לעצמך לאכול בלילה זה בסדר את רעבה תאכלי אל תלכי לישון שאת רעבה הכל בסדר! :)

זה לא משנה יפה שלי אם לא אכלת היום גם אם תדפקי עכשיו המבורגר הכל טוב

כן ברור, הכל בסדר
בתיאבון!

שואל השאלה:
אוקיי תודה ❤ אבל כמה קלוריות יש בזה

זה לא משמין יותר מביום, פשוט עדיף שלא להעיר את הקיבה כי אז כל הגוף מתעורר אבל אם לא תהיה לך בעיה לחזור לישון אז אין לך ממה לחשוש

מספיק קלוריות כדי שגם אם תאכלי עשרים צלחות של זה לא תגיעי לאלף^^

או שכן, בגלל הקוטג', אבל אני די בטוח שאחרי עשרים צלחות של זה כאב בטן יהיה בעיה יותר חמורה

(130-140 קלוריות)

וגם בכללי אם את סופרת אז שימי לב שאת מגיעה ביום לפחות לאזור ה1,400 (יש דרך לבדוק כמות מדוייקת שצריך לאכול כדי להרזות בצורה שזה עובדת בעזרת הצ'אט ג'י פי טי, תגידי לו שאת רוצה לעשות מאזן קלורי שלילי ותתני לו את הנתונים שהוא יבקש)

שואל השאלה:
בדקתי ויש בזה 230 קלוריות זה מלא

בין 180 ל230, תקשיב מדובר בכמות מינורית

תחשבי על זה שנייה, למה הוא אמר בין?

בגלל שיש סוגים של קוטג', הירקות זה כלום קלוריות כאילו אפסי אלה אם כן זה עגבנייה אז עגבנייה שלמה זה 30 קלוריות (בעליל לא נורא) אבל יש קוטג' 3 אחוז ויש 5 אחוז ויש סוגים וחברות שונות, 230 קלוריות זה נשרף בלי שזזים בכלל במהלך כמה שעות על ידי הגוף

שואל השאלה:
טוב אני יאכל עכשיו מקסימום מחר אני לא יאכל כלום

בתיאבון^
אם לא תאכלי מחר הגוף שלך יאלץ להיכנס למצב של סטרס ולהימנע משריפת שומנים זה למה גם בדיאטות אוכלים כמות מסוימת של אוכל, אם תגיעי לפחות לאלף קלוריות הגוף שלך אמור לשרוף את כל השאר (גם אם לא זזים כי הגוף שורף במנוחה ביום רגיל בין 1600-2000+ קלוריות, תלוי גובה גיל משקל אפשר לבדוק את זה בai ככה שאם אנחנו אוכלים 1400 קלוריות אנחנו מורידים נטו 200 בלי לעשות כלום, ובדרך כלל בני נוער שורפים הרבה יותר בלי לעשות כלום, ואז תוסיפי לזה הליכה, את מגיעה לגירעון קלורי שלילי מאוד גדול יחסית בגלל שהגוף פועל בקצב אחר מאיתנו, אם אכלנו 300 קל' בנשנוש קל יש מצב שיספג בקיבה רק 270 או אפילו במקרים מסוימים הרבה פחות, אם נרזה נאכל מילקי לא בהכרח נעלה את הקל' שיש במלקי כי המלקי לא נספג כל כולו, בסופו של יום הסיבה שאנחנו לא פשוט "לא אוכלים כלום" זה שאם הגוף לא יאכל כלום הוא פשוט יכנס לסטרס ויפסיק לשרוף קלוריות, ואז אחרי יומיים בלי מספיק אוכל הוא פשוט יתחיל להגיב בעייפות וחולשה מטורפת, תפקוד לקוי ואפילו רגשות שליליים נטו מהמצב כי אין כוח לתפעל, כשאנחנו אוכלים הוא גם מקבל את האנרגיה שהוא צריך, וגם שורף את השאר:)

תעברי את התהליך נכון אחרת יכול לקרות לך כמו למלא שפשוט מרזות מלא ואז עולות הכל, בהצלחה.
נ.ב. ממש מומלץ לבקש מהצ'אט תוכנית תפריט ולציין לו את האחוזי שומן במאכלים

שואל השאלה:
פעם אחת לא אכלתי כלום 5 ימים אז אם אני לא יאכל יום אחד אני אשרוד

אז את כבר כמה רמות מעלי בזה מתנצל^
עדיין תאכלי

תאכלי לא מבינה מה שונה מלאכול ביום את רעבה תאכלי מה את מסתבכת