5 תשובות
תתחיל ללכת לחדר כושר
ולבקש מאמן כושר הוא יעזור לך לבנות תוכנית אימונים ותזונה
ולבקש מאמן כושר הוא יעזור לך לבנות תוכנית אימונים ותזונה
ירדתי 40 קילו. פשוט שקלתי את האוכל שלי וחישבתי קלוריות. מכניסים פחות קלוריות ממה שהגוף צורך. זה נקרא מאזן קלורי ניטרלי.
זה בעיקר תזונה, לשים לב לא להרעיב את עצמך פשוט לשים לב לאכול מעט פחות ואוכל יותר בריא, פחות גאנק פחות פחמימות.
ולזוז לעשות הליכות או כל אירובי בנוסף לחדר כושר
ולזוז לעשות הליכות או כל אירובי בנוסף לחדר כושר
חדר כושר
תודה לי אחר כך
תזונה נכונה!
תודה לי אחר כך
תזונה נכונה!
לכל אלה שאומרים תזונה תזונה תזונה....
נכון שזה תזונה אבל יש 2 דגשים שהם בעיני הכי חשובים שיש
1 אם אתה תיהיה בגירעון קלורי גדול מידי יהיה לך מלא עור עודף וזה סתם חבל
2 כושר גורם לך לשרוף יותר קלוריות וזה מזרז את התהליך וגם גורם למיצוק של האיזור ככה שלא יהיה לך עור עודף
נכון שזה תזונה אבל יש 2 דגשים שהם בעיני הכי חשובים שיש
1 אם אתה תיהיה בגירעון קלורי גדול מידי יהיה לך מלא עור עודף וזה סתם חבל
2 כושר גורם לך לשרוף יותר קלוריות וזה מזרז את התהליך וגם גורם למיצוק של האיזור ככה שלא יהיה לך עור עודף
אנונימי
באותו הנושא: