כנסו רגע .

אולי תיצמדי לחברה קרובה ואז אם יקרה משהו תיהיה איתה?

לעדכן חברה טובה שלך שאפשר לסמוך עליה, שמישהו לפחות יהיה מודע. אפשר להתקשר להורים לפני שהולכים לישון. אם את כבר בלחץ, תלכי לשטוף פנים ותשתי קצת מים, תנסי לתרגל נשימות ואולי תדברי שוב עם ההורים במידה והם ערים. אומרת בתור מישהי עם הפרעת חרדה, באמת חבל לפספס חוויות בגלל זה. תנסי להפיק כמה שיותר טוב מהטיול ולהיצמד לאלו שנוח לך להיות סביבם ואני מאמינה שהכל יהיה בסדר.

זה טבעי לרצות ללכת וגם לפחד לישון מחוץ לבית.
חרדה לא אומרת שאת לא יכולה, רק שצריך הכנה טובה.
כדאי לדבר מראש עם מורה שאת סומכת עליה.
אפשר לבחור חברה או אדם בטוח שיהיה לידך.
לקחת דברים שמרגיעים מהבית כמו כרית או בגד מוכר.
לתכנן מה עושים אם מגיע התקף חרדה בלילה.
נשימות איטיות יכולות לעזור בזמן אמת.
להזכיר לעצמך שזה חרדה וזה עובר גם אם זה חזק.
לא חייבים לבחור בין לוותר לבין לסבול.
אפשר לנסות ללכת עם תמיכה ותנאים שיעזרו לך.

כל טיול שנתי מכיתה ו ומעלה הוא עם שינה..

שואל השאלה:
אצלנו לא בגלל המלחמות שהיו ואני משכונה קשה אז מסוכן לצאת לטיול עם שינה עם ילדים מסוימים אז מכיתה ט

ממש מזדהה מהממת מוזמנת לכתוב לי הודעה בפרטי ואעזור