כמה פעמים בשבוע אתם הולכים לחדר כושר

אפס מאופס
מצטערת על זנ אבל אין לי כוח

אפס

כשאני יכולה

3

כשיוצא לי

בבית,
5

2-3

שואל השאלה:
נראה לכם פעמיים זה מספיק? (פול בודי)

כן זה מה שאני עושה כשיוצא לי

1-3

^כן

4 אימוני כוח
1 שחייה
10 אלף צעדים ביום
בממוצע בין 4-5

עדיף מינימום שלוש כדי לעבוד לפחות פעמים בשבוע על אזור שריר מסויים
2 ימים - כל הגוף בשני הימים
3 ימים - פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון וכל הגוף
4 ימים - פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון, פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון
יש העדפה רק לארבע ימים כדי לתת זמן התאוששות במיוחד כמתחיל