מה אפשר להכין בקלות ומהר שבריא?

מלאווח מדפי סויה
ותאכלי עם זה ביצה קשה ועגבנייה מגורדת

אני אכלתי עכשיו פנקייק חלבון ללא אבקת חלבון או דברים עובדים מוכנסים לבפנים. אפשר להכין קערת יוגורט עם פירות,tuna melt