מומלץ להתאמן לפני אוכל או אחרי?

לפני

לפני

תאכלי משהו קטן לפני ואת השאר אחריי

לפני

שעה אחרי

לפני או שעה וחצי אחרי

לאכול חלבון שעה אחרי

לפני
אם תתאמן אחרי אוכל אתה תרגיש די כבד, וזה יכול להשפיע לך על הביצועים גם..
אגב אני פעם הלכתי לרוץ אחרי אוכל (טעות חיי) וכל הריצה כאב לי במותניים, כאילו מישהו דקר אותי חס וחלילה

שואל השאלה:
אני אישה אבל תודה רבה לכם