איך לצבור ביטחון עצמי גבוה? גם בשירה (פריקה)

למשל כשאני לבד אני יכול באמת לשיר וואו ולשלוח לחברים סתם הקלטה פתאום והם לא יזהו בכלל שזה אני

אבל אם אני אשיר מולם בלייב זה יהיה נורא ואני אזייף ואלחץ ולא אשלוט בקול שלי כמו שצריך
למשל הייתי בשיעור פיתוח קול ראשון לפני שבוע ושרתי באמת מזעזע אבל ממש עם זיופים והכל
אבל המורה באמת מפורסם יחסית ואמר שזה טבעי כי הקול זה הדבר הכי אישי שיש ושאני לא אבהל מזה ופשוט צריך לבנות אמון

וזה בגלל שיש לי חרדה חברתית ואני מתחיל לטפל בה עוד יומיים אצל מטפלת

לפעמים כאילו אני אומר שלא אכפת לי ממנה וזה חיים שלי אבל ברגע האמת אני פשוט מפחד ורועד

אני צריך ממש עצות או עידודים

ביטחון עצמי יכול לבוא לבד גם בבום או שזה תהליך ממש ארוך?