איך להירדם לפני מבחן חשוב?

לעשות מטלות לפני ובמידה ויודעים מראש שיהיה קשה הולכים לישון אחה"צ ערב 17-18

אני חושבת שעניתי היום לכבר מעל 5 שאלות על הירדמות
מעתיקה לך לכאן:
תשכבי ותעצמי עיניים, שימי יד על החזה ויד על הבטן, תנשמי לאט ותתרכזי בעלייה והירידה של הגוף.
תשמעי את התדר הזה הוא מאוד מרגיע ומרדים:
https://www.youtube.com/live/u3papax85ma?si=w6-
0tpuhd4wwvnpz
ממליצה ממש לנסות את השיטה של הדמיון שכתבתי כאן:
https://ibb.co/rkkdwjzq
אם כל זה לא עובד לך תשכבי על הבטן ותקראי ספר זה מעייף את העיניים והמוח וסיכוי גדול שתרדמי בלי שתשימי לב