אני לא מצליחה להירדם ומחר הבגרות שלי במתמטיקה

נשימות עמוקות, למצמץ הרבה פעמים ברצף (זה מתיש את הגוף)

תנסי להסיח את דעתך ממש בכוח, חשוב שתישני

תשימי מוזיקה מרגיעה תהיי בחדר חשוך תתרחקי קצת מהטלפון

מזגן

שואל השאלה:
אני לא מצליחה אני ניסיתי נשימות ועזבתי את הטלפון אני עם עיניים עצומות כבר 20 דק

חיבוק ענק❤❤
תבכי ותשחררי זה טוב, הגוף ישחרר הורמוני רוגע ותרגישי הקלה.
מעתיקה לכאן מה שכתבתי לפני כמה דקות למישהי:
תשכבי ותעצמי עיניים, שימי יד על החזה ויד על הבטן, תנשמי לאט ותתרכזי בעלייה והירידה של הגוף.
תשמעי את התדר הזה הוא מאוד מרגיע ומרדים:
https://www.youtube.com/live/u3papax85ma?si=w6-
0tpuhd4wwvnpz
ממליצה ממש לנסות את השיטה של הדמיון שכתבתי כאן:
https://ibb.co/rkkdwjzq
אם כל זה לא עובד לך תשכבי על הבטן ותקראי ספר זה מעייף את העיניים והמוח וסיכוי גדול שתרדמי בלי שתשימי לב

שואל השאלה:
מזגן? איך זה עוזר?

זה מקרר את הגוף
אם חם לך לא תצליחי לישון

שואל השאלה:
שום דבר לא עבד באלי לבכות
למה אני לא מצליחה להירדם