איך להפסיק לחשוב על זה?

להעסיק את עצמך בדברים אחרים

כל פעם שהמחשבה הזאת עולה תדחיקי אותה

יותר מפחיד לתהות מה היה קורה במידה וחוקי הפיזיקה היו נכבים משום מקום. (אם כבר נכנסים לסיטואציות לא אפשריות ומפחידות)

לפעמים חושבים על דברים לא הגיוניים או מתחומי הפנטזיה כדי לא להתמודד עם המציאות. אולי משהו קטרה בחייך שקשה לך להתמודד איתו

שואל השאלה:
אבל מה אמור לקרות לי שיהיה לי מחשבות כאלה?

את תמשיכי במצבך הנוכחי. אל דאגה.

אם את לא רוצה להיות נמלה -- את לא תהיי! מבטיחה.

שואל השאלה:
בטוח?

מבטיחה לך.

אי אפשר לדעת. אולי כן תהיי נמלה אם תאמיני בזה מספיק

כשזה קורה תנשמי ותזכירי לעצמך שזה לא אפשרי

זה לא מחשבה הגיונית זה דרך שהמוח למד לחשוב בכ כתגובה לסטרס
אז להרגיל את המוח למשהו אחר נגיד כל פעם שזה קורה לעשות מדיטציה או להתקשר לחברים או שכיבות סמיכה משהו כזנ

תנסי לא לפחד מזה אלא להינות. זה יכול להיות ממש מהנה אם תתני לזה מקום לא מפחד, ואז ממילא כבר תפיסקי לחשוב, ככל שתנסי פחות לחשוב - כך תחשבי יותר. פשוט תבני שזה רק משחבה ואין בזה משהו מפחיד. כלכך הרבה אנשים נהנים מזה אין סיבה לפחד

זאת פוביה או פטיש? אני ברצינות שואל
עם מחשבות אובססיביות אני לרוב או מעביר נושא לאובססיה שאני יודע שאני אוכל להתמודד איתה (נגיד מבחן בבית ספר או להרהר בנטייה מינית שלך. לא יודע מה יעבוד בשבילך) או פשוט להשלים איתה - לומר "אז מה? סבבה נניח שהתכווצתי מה יקרה? בסדר אני אברח או מקסימום אמות". פשוט להגיע לסוף של המחשבה שאת מפחדת מדי להגיע אליו

המחשבות האובססיביות שלי הן קצת שונות מזה אבל מקווה שזה יעזור במשהו

ללכת לטיפול