איך שומרים על אנרגיה בחיטוב ?

סוכר קצת

תתייעצי עם רופא

קריאטין

^^לא צריך רופא זה לא מדע גרעיני
זה לא מספיק קלוריות, אין פלא שאת חלשלושית

הייתי מציע לך לעלות ל2000 קלוריות או 2200 אבל זה לא ממש אפשרי בלי לדעת את הגיל, גובה והאינטנזיביות שלך באימונים.
אני ממליץ לך על אפליקציית "קלוריה" היא מאוד עוזרת, תאכלי יותר פחמימות ותשני כמו שצריך. זה יותר חשוב מאימונים

שואל השאלה:
2200 זה כבר מסה בשבילי אני 152 ושוקלת 45 אני רוצה לרדת ל43 ואז לעלות תקלוריות בהדרגה
חשוב לי לשמןר על תנועה אבל כשממשיכים עם החיטוב נהיים ממש עייפים