מה לעשות?..

היי אני מכירה את זה מקרוב, חיבוק❤
ממליצה לך לשמוע בשכיבה את התדר הזה:
https://www.youtube.com/live/u3papax85ma?si=w6-0tpuhd4wwvnpz
הוא מכניס את הגוף לרגיעה עמוקה ומרדים
תשמעי על ווליום חלש יחסית, לשים יד על החזה ויד על הבטן, לנשום לאט, לעצום עיניים ולהתרכז בעלייה והירידה של הגוף.
אם יש לך אפשרות למקלחת חמה זה הכי טוב זה מרגיע גם התקפים קשים.
אני פה!

אני אשמח אם בפרטי אבל דבר ראשון את צריכה לנשום עמוק כמה פעמים תוך כדי שאת עוצמת עיניים ולכי לשתות כוס מים זה כבר מוריד טיפה את ההתקף

יש לך כדורים? אם לא תצאי החוצה אם יש אופציה
לכי למקום שאת לבד תנשמי עמוק
תחפשי צבעים בחדר כל צבע שאת רוצה תגידי לעצמך הנה צבע ירוק הנה צבע סגול ותנסי למצוא את כולם זה מסיח דעת

שואל השאלה:
^^^הייתי עושה את זה אבל אני כאילו ישנה עם כל הבני דודים פה באותו חדר וזה יפריע להם כי אין לי אוזניות

שואל השאלה:
^^ אין לי כדורים אבל אני גם לא יכולה לצאת כאילו אין לי מפתח וכזה

מאוד עוזר לעשות את מה שאמרתי גם בלי סאונד

לצאת. החדר לכי לסלון או מרפסת אם יש תהיי במקום לבד

שואל השאלה:
אנחנו ישנים בסלון...

את יכולה לדבר איתי כאן בשמחה הסחת דעת עוזרת מאוד
ממליצה לשמוע אם יש לך אפשרות בשקט סטנדאפ מתן פרץ מומלץ

שואל השאלה:
ממש כואב לי הבטן

אז תלכי לחדר לבד בטוח חש מקום לבד

הבטן כואבת מלחץ תנשמי עמוק צאי מסטיפס תהיי בטיקטוק

תשכבי, תשימי יד על החזה ויד על הבטן, תנשמי לאט, תעצמי עיניים ותתרכזי בעלייה והירידה של הגוף
זה מקרקע ומרגיע

לכי לשירותים אם צריך
אני מבטיח לך שלא תמותי
יכול להיות שזה התקף חרדה והגוף חושב שאת בסכנה
אבל את לא בסכנה
את במקום בטוח
אל תריצי מחקבות בראש שהן לא אמיתיות
את לא בסכנה והכאב זה גל זמני שיעבור

שואל השאלה:
אמאל'ה אני יודעת שאני לא ימ!ת