אבקות ומשקאות חלבון

שתי שאלות
הראשונה אם יש המלצות לאבקות חלבון טובות ממיי פרוטאין

השנייה כמה מהסוכר במשקה חלבון פרו וניל הוא סוכר לבן ולא סוכר מהחלב? סבבה לשתות אותו מדי פעם כאילו פעם בשבוע או שבועיים
תודה