איזה משהו משמעותי פיזית אני יכולה לשנות בחיים שלי כדי שאני יתחיל להרגיש שטוב לי

לרכוש תחביב חדש

ספורט, יוגה, מדיטציה.
לקרוא ספר, לצאת לטיול של כמה ימים.
אבל האמת שתחושה טובה ומשמעות מתחילות בדברים הקטנים. לעזוב קצת את הטלפון, לסדר את החדר, לאכול ארוחה טובה.
כל פעולה קטנה עוזרת לסדר את החיים

כשאני הייתי בתקופות של דיכאון החלטתי להסתכל על הטוב. ולא במובן כללי בחיים. על כל דבר קטן טוב ולהתקע עליו. משנה חיים. סתם דוגמא המעלית הייתה בקומה שהיית צריכה ולא היית צריכה לחכות. איזה כיף שהיא הייתה שם. מכל השש קומות. העולם מחייך אליי. מזג אוויר טוב, תפסת מקום טוב בכיתה, היה אוכל טעים בבית, הספקת את האוטובוס בדקה התשעים. הכל. איזה מזל ואיזה כיף. זה הדברים הקטנים שעושים לך פשוט כיף.

ולפעמים הבעייה היא לשבת המון זמן בלי לעשות כלום בטלפון. תחליטי שכשאת קולטת את זה את אומרת 123 וקמה ופשוט או עושה משהו או הולכת. אפילו סתם הולכת בחדר עד שאת מחליטה מה לעשות. פשוט להרים את עצמך