יש לי כאבי שרירים בחזה בגלל חרדה

כנראה נשמע מוזר אבל הייתי מדברת לעצמי

5 דקות של נשימה בלי הסחות דעת. להיות עם התחושה, לתת לה לחלוף לאט לאט

יכול לקרות פשוט תעשי נשימות

לשתות תה, לדבר לעצמך שהכל לטובה והכל יהיה בסדר בע"ה וללכת לישון
דברי לעצמך,תנשמי3>