מישהו יכול לבנות לי תפריט לירידה במשקל?

תלכי למישהו בעל מקצוע ולא אנשים סתם בסטיפס.

אף אחד פה לא יכול לתת לך ככה תפריט שבאמת יתאים לך, את מוזמנת לכתוב לי בפרטי ואני אוכל לעזור לך ולכוון אותך קצת

תבדקי כמה קלוריות את צריכה ביום ואז תנסי להכניס לארוחות שלך חלבון (גבינה ביצה טונה) וגם סיבים (ירקות פירות)
ובשביל לרדת מהר תהיי בגירעון קלורי
תבדקי כמה הגוף שלך שורף ביום ואם את מתאמנת את שורפת יותר
ובכללי רק בעל מקצוע יכול לבנות לך
תפריט מה שאמרתי פה זה שתעשי את זה בעצמך