איך מסדרים שעות שינה?

לא ישנים כל היום

או שלא ישנים יום שלם או שעוזבים את הטלפון ומכריחים את עצמך להירדם מוקדם

לאט לאט ישנים מוקדם יותר
אני פעם אחת עשיתי לא לישון לילה שלם בכוונה (היה קשה) בשביל לאפס בכוונה את שעות השינה

שואל השאלה:
אין כלום לא עובד לי

לא הולכים לישון עכשיו ויום אחרי הולכים לישון בשש שבע בערב וקמתי בשמונה בבוקר

לילה לבן ואז ביום אחרי ישנים בשעה נןרמלית

לא מסדרים

מסדרים אותן בערימות. סתם. יש כמה שיטות תלוי במטרה. אבל אם יש לך זמן פנוי לכמה ימים אבל דוחים כל פעם את השכיבה במיטה בכמה שעות.

נגיד הלכת לישון ב-10:00 בבוקר, אז ביום שאחרי למשוך עד 14:00... וכו וכו עד שמגיעים לשעה נורמלית.

ואפשר פשוט ללכת מלחמה עם הגוף ולמשוך בכוח עד שעת השינה. ואז למרות שלא נרדמים לקום בכוח בשעה נורמלית. וככה להמשיך יומיים שלושה.