יש לי ארוחה משפחתית עם אורחים ואני נלחץ מהסמקה ומהמבוכה איך מתמודדים עם זה בפועל?

יש לי בקרוב ארוחה משפחתית עם כמה אורחים, כולל אנשים שאני לא ממש מכיר. במצבים כאלה אני נוטה להסמיק ולהרגיש מאוד מודע לעצמי, וזה גורם לי להיכנס לראש ולפחד שאחרים ישימו לב וישפטו אותי. מה לעשות?