מה נותן לכם מוטיבציה מטורפת לתזונה בריאה ואימונים?

הרצון להיות כוסית

מבינה אותך גם אני איבדתי מוטיבציה קצת לאחרונה
באופן כללי הכי טוב זה פשוט להחליט שאת מתאמנת ושומרת על השגרה הזאת, גם אם אין מוטיבציה, לעשות. מוטיבציה זה לא משהו שתמיד יש אז אי אפשר להסתמך על זה
הרגלים כן נשארים אם את עושה את זה מספיק זמן (3 שבועות-חודש)
רק צריך להתחיל

אולי תמצאי איזה חברה שתעשו את זה ביחד זה גם יכול לעזור

תרשמי פתק ותדביקי על הדלת שלך וככה כל פעם כשאת באה לצאת מהחדר את תראי. לדעתי יכול מעוד לעזור. לדוגמה תירשמו שם "אכלת 2,300 קלוריות היום?" ובנוסף תשתמשי באפליקציית תזונה בשם קאלז, זה עוזר לי ממש.

להיזכר בתחושה אחכ
לא לחכות למוטיבציה כדי לפעול, פשוט לקום ולעשות את זה

לגבי האוכל לא לחכות ליום אחרי ולהגיד ממחר, תחליטי מעכשיו ארוחה הבאה שתהיה מסןדרת ומזינה, כל פעם שלב שלב להתקדם, ואם נהרס או שחרגת ואכלת משהו שהתחרטת עליו, לא לזרוק הכל לפח, זה לא הכל או כלום, להמשיך כאילו לא קרה כלום