אני רוצה לעלות מסת שריר, איזה אימונים בבית טובים להתחלה? מישהו מבין בזה?

כל אימון כוח עם התנגדות (משקולות) יהיה טוב
כמובן לנסות כל שבוע להרים יותר משקל כי רק ככה גודל השריר ולהרים כבד

אימון כוח פשוט